苹果是高热量水果吗?苹果是热量食物吗

本文目录一览：

• 1、各种水果的热量是多少
• 2、水果真实热量大公开,你知道几个?

各种水果的热量是多少

我们来做一个比照，米饭的热量为116大卡/100克，2个鸡蛋的热量约为158大卡，普遍的释迦果、榴莲果、椰子鞋的发热量都比白米饭和生鸡蛋高。水果热量的高矮，与它的糖份和脂肪率相关，但光凭糖度来分辨水果的热量是不合理的。

柿子200克含有120卡路里，而葡萄250克的卡路里同样是120卡。杨桃300克的热量为100卡，西瓜400克的热量则为80卡。苹果120克的热量为60卡，龙眼100克的热量为60卡，奇异果100克的热量为60卡。大番茄100克的热量为29卡，香瓜100克同样为29卡。一根香蕉的热量为105卡，而一个葡萄柚的热量为80卡。

牛油果：牛油果的营养成分丰富，一个正常大小的牛油果含有约60%的油酸，油酸含量相当高。 芒果：芒果的糖类物质含量也很高，如果经常在减肥期间食用，可能会导致体内脂肪堆积，影响健康，不利于瘦身减肥。

在我们的日常饮食中，水果不仅美味，更是营养的宝库。然而，你知道每种水果隐藏的热量秘密吗？让我们一起揭秘这些常见水果的100克热量含量，帮你做出更健康的饮食选择： 苹果，看似清淡，实则含有52千卡的能量，是日常零食的理想选择。 香蕉，看似甜美，却藏着89千卡的热量，适量食用才能保持平衡。

鲜大枣——每100克大枣含能量125千卡，其中碳水化合物约30%，几乎秒杀所有水果。山楂——95千卡/100克，含糖量为22％，如果是做成的冰糖葫芦，或山楂蛋糕，经过再加工后，含糖量会变得惊人，让人难以想到。

水果热量排行榜前五名分别是椰子、牛油果、榴莲、鲜枣和香蕉。 椰子：每100克椰子含有241千卡热量，远高于143千卡的肉类热量。椰子是一种热量和糖分都较高的水果。 牛油果：尽管味道可能不被所有人喜爱，但牛油果的口感丰富。每100克牛油果的热量为161千卡，超过了肉类的热量。

水果真实热量大公开,你知道几个?

1、葡萄柚：32千卡。低热量高纤维，适合减肥者食用。草莓：32千卡。富含维生素C和抗氧化物质。橙子：47千卡。同样富含维生素C和抗氧化物质。桃子：39千卡。色彩鲜艳，营养丰富。蓝莓：57千卡。热量适中，营养价值高。芒果：60千卡。甜度与营养价值恰到好处。樱桃：50千卡。口感甜美，热量适中。猕猴桃：61千卡。

2、桃子和大蓝莓的热量分别为39千卡和57千卡，色彩斑斓，营养满满。 芒果和樱桃的热量分别为60千卡和50千卡，它们的甜度与营养价值恰到好处。 猕猴桃，被誉为“维生素C之王”，每100克热量为61千卡，富含膳食纤维，对皮肤和免疫系统极有益处。

3、十大高热量水果中，热量最高的水果依次是椰子、牛油果、榴莲。椰子：每100克椰子所含的热量高达231千卡，是这些水果中热量最高的。牛油果：每100克牛油果所含的热量有160千卡，脂肪含量也很高，是名副其实的增肥水果。榴莲：每100克榴莲的热量高达147千卡，比猪肉还要高，因此减肥人士吃榴莲需要慎重。

4、苹果，热量约为200千焦/100克（50千卡/100克），能够帮助调节人体机能，防止摄入的热量转化为脂肪在体内堆积。 番茄，热量约为100千焦/100克（25千卡/100克），能够促进肠胃蠕动，助力脂肪燃烧，并且帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随脂肪和废弃物一起排出体外。

5、榴莲——碳水化合物含量高、脂肪含量高、热量高。每100克榴莲中所含的脂肪为3克，每100g就含有热量147大卡。香蕉——每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下，吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。